Ohne Bewegung verkümmern unsere Muskeln.
3 Minuten Training am Tag sind genug um bis ins hohe Alter körperlich fit und gesund bleiben. Der Grund: Es ist nicht entscheidend, wie lange Sie trainieren, sondern welche Übungen Sie machen.
Die kleinen ständigen Trainingseinheiten führen zu einem größeren Ergebnis, als Sie vermuten.
Der Schlüssel zum Trainingserfolg heißt Regelmäßigkeit.
Einer Studie zufolge, die im Fachmagazin "Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, können kurze, aber zugleich hoch intensive Workouts zu ähnlichen Resultaten führen wie herkömmliche Trainingseinheiten, die gewöhnlich zwischen 45 bis 60 Minuten dauern.
Wir schlagen Ihnen eine Methode vor mit der sie in maximal 3 Minuten ihre Muskel entspannen, massieren und trainieren.
„Pantera“
„Pantera“ ist ein Übungsgerät welches für die aktive Physiotherapie entwickelt wurde. Dabei können verschiedene Übungen durch einfaches Rollen auf dem Gerät ausgeführt werden. Da nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, ist eine Überbeanspruchung nicht möglich. Durch den Auflagedruck werden die Muskeln sowie das restliche Gewebe entspannt, massiert und trainiert. Dabei steigt die Intensität der Übungen mit der Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Übungen, für die die Muskeln noch nicht „bereit“ sind - aufgrund mangelnden Trainings - können nicht mit voller Intensität durchgeführt werden. Man arbeitet sich quasi - hin zu den schwereren Übungen. Somit ist ein leichter Einstieg möglich, welcher dennoch nach wenigen Tagen Resultate erkennen lässt. Durch die breite und weiche Auflagefläche ist ein Wirbelsäulen schonendes Trainieren möglich. Dabei reicht 1bis 3 Minuten täglich – im eigenen Wohnzimmer, im Garten, im Büro oder auf dem nächsten Parkplatz. Denn gerade LKW-Fahrer und Büroangestellte verbringen viel Zeit im Sitzen. Sie müssen ständig auf ihre Haltung achten.
Es ist keine Mitgliedschaft mit wiederkehrenden Zahlungen in einem Sportstudio von Nöten.
Die Massagerolle „Pantera" ist eine der einfachsten Möglichkeiten ohne verändernde Lebensgewohnheiten um Ergebnisse in Fitness zu erreichen.
- Die Stimmung ist nach diesen paar Minuten immer besser!
- Es ist keine Disziplin erforderlich.
- Mit „Pantera“ ist ein „Zwischendurch-Training“ jederzeit möglich.
Sie müssen nicht „ein neues Leben beginnen“.
Schon der Begriff „neues Leben“ ist psychologisch nervig und verursacht Müdigkeit, obwohl wir noch nichts gemacht haben.
Bei Verspannungen können die ersten Übungen schmerzhaft sein.
Wie bei jedem anderen Training kommt auch hier der Erfolg nicht über Nacht, sondern ist das Ergebnis von konsequenter, langfristiger und vor allem regelmäßiger Anwendung!