ав случае длительного перенапряжения
Боль в мышцах – это закономерный результат насыщенной тренировки, напряжённой физической работы или любого другого активного времяпровождения. Особенно, если ваши мышцы не подготовлены к подобной нагрузке. К примеру, вы занимаетесь только недавно, или позанимались/поработали сверх нормы,
Перенапряжение мышц после тренировки или работы. Что делать?
Массаж – прекрасный способ снять мышечные спазмы! В том случае, когда у вас нет времени или желания на посещение массажиста, на помощь придёт массажное кресло! В любое время суток он сможет подарить вам просто незабываемые ощущения! Совмещайте массаж в кресле с просмотром любимых фильмов или прослушиванием музыки. Регулярный массаж – гарантия вашей бодрости и здоровья!
По статистике, в 90% случаев причина головной боли очень проста и заключается в чрезмерном или слишком продолжительном напряжении мышц шеи или самой головы.
Что делать против болей в спине? В первую очередь, следует самому принять активные меры по снятию острых болей в спине и предотвращению хронизации симптомов: Общее правило, действующее при любых обстоятельствах: Движение вместо постельного режима – это положение должно стать девизом при болях в спине. Недостаток физической активности ослабляет мышцы, в том числе мышцы спины. Сохраняйте активность, регулярно двигайтесь и ведите здоровый образ жизни!
Хорошая новость: не надо исходить из наихудшего, если у Вас появились боли в области тазобедренного сустава, в большинстве случаев виноваты в этом перенапряжённая мускулатура бедра. Наиболее вероятная причина-следствие, блокировка поясничных позвонков.
Ограничение движений, хронические боли и другие неприятные ощущения в бёдрах и ногах возникают обычно из-за хронических мышечных напряжений.
Главная причина хронических мышечных напряжений,
Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными.
необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
мышечный спазм является реакцией на боль.
Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ - определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.
Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.
Я привожу эти примеры только для того, чтобы Вы, уважаемый читатель, взглянули на вопрос «Почему болит спина?» с новой для себя точки зрения. Хотя, на самом деле, ничего нового в ней нет, просто Вы могли раньше не знать о том, что виновниками боли в спине чаще всего являются вовсе не смещённые позвонки и диски, а мышечные спазмы. А если быть совсем точным — спазмы отдельных волокон в мышцах спины, шеи или поясницы. Об этом, кстати, убедительно свидетельствуют и данные статистики, и современные научные исследования.
Что делать против мышечных болей?
Общее правило, действующее при любых обстоятельствах: движение вместо постельного режима – это положение должно стать девизом при болях. Недостаток физической активности ослабляет мышцы и мы загоняем себя в замкнутый круг.
Сохраняйте активность, регулярно двигайтесь и ведите здоровый образ жизни!
Почему движение на фитнес-ролях и ролях массажа выглядит положительным?
Можно предотвращать коксалгий, в то время как регулярно передвигаются, это, однако, без повышенной нагрузки сочленений.
Хрящи снабжаются упражнениями растягивай, укрепляющими упражнениями и упражнениями отношения лучше с питательными веществами из жидкости сочленения. Таким образом хрящ может содержаться здоровым.
Рекомендующие упражнения на массаж – устройство тренировки „Pantera“:
"Медвежье счастье", "Гусеница", "Тюлень", "Кобра", "Мостик"